Dietas para Emagrecer Rápido

As dietas para emagrecer possibilitam perder gordura e atingir um peso saudável de uma forma rápida quem nem sempre é saudável. Muita gente acredita que pode emagrecer somente através de uma dieta.

Apesar de isto ser possível a perda de peso é temporária e a pessoa tem sempre uma grande tendência a engordar ainda mais. Fazer estas dietas para emagrecer rápido durante periodos curtos de tempo e diminuir e aumentar de peso rápidamente é algo que devemos evitar.

Vamos falar agora dos aspectos mais importantes das dietas de emagrecimento.

A definição simplificada de deita é seleccionar os alimentos. Na minha opinião esta definição simplista explica a essência das dietas. As dietas têm uma conotação negativa, muita gente pensa que são um sinónimo de passar fome e que estas são um tormento e uma coisa chata. As dietas podem ser fáceis!

A maioria das pessoas faz as dietas convencionais como a dieta da sopa, dieta de Atkins, dieta dos pontos, dieta do sangue, dieta da USP, etc. Estatisticamente só 5% das pessoas que tentam perder peso e manter o seu novo peso tem sucesso! Porquê só 5% de sucesso e porque falham os outros 95%? Eles não perdem peso porque não seguem estes três passos básicos.

Definir Objectivos e um Plano de Acção

A definição de objectivos serve para motivar e também para dar aos dietistas um sentido de orientação para o que querem atingir. Deve pegar num papel e numa caneta e escrever o quais os objectivos de emagrecimento, quando quer atingir essa meta, como vai conseguir atingir o objectivo e escreva também as razões porque quer perder o peso.

Outra pergunta que devem responder no papel é porque poderiam querer desistir da dieta, o que não gostam de si próprios e o que vai ser diferente quando atingirem o vosso objectivo.

Estas dicas são essenciais para manter a motivação mas há uma ainda mais eficaz. Tire algumas fotos suas e pendure no espelho da casa de banho ou em outro lugar onde as pode ver todos os dias.

Isto não é uma piada, as fotos de antes e depois ajudam as pessoas a ficar motivadas para atingir os seus objectivos. Mantenha os papéis com os seus objectivos perto das suas fotos e num lugar onde as possa ver todos os dias.

Ganhe o Conhecimento Necessário

Deve começar a ler mais sobre comida saudável, emagrecimento, exercício físico. Desta forma vai começar a entender melhor o assunto e ganhar uma paixão por viver de uma forma saudável. A maioria das pessoas que come mal e demais faz isso porque ainda não entendeu o que isso pode fazer ao seu corpo e ao seu futuro. Com o seu novo conhecimento vai ver que a maioria dos anúncios na televisão, revistas e internet tem muitas afirmações falsas e exageradas.

Ao longo dos anos tenho lido muito sobre nutrição e vida saudável e acho que é difícil encontrar informação correcta na internet. A maioria é para vender produtos milagrosos que prometem resultados quase instantâneos às pessoas… isto não ajuda a criar uma vida mais saudável e na maioria dos casos nem ajuda a perder peso. Tomar o seu tempo para se educar sobre nutrição, exercício e vida saudável é o caminho certo para ter sucesso nesta área de desenvolvimento pessoal.

Plano Diário de Exercício e Alimentação

Quando cria um plano de alimentar e de exercício físico deve ter atenção a várias coisas. Tenha em atenção os seus objectivos de emagrecimento, o tempo diário e o dinheiro que precisa para cumprir os seus objectivos. Crie objectivos atingíveis e tenha em atenção o tempo que demorar para fazer as coisas bem.

Vamos recapitular os passos para criar uma dieta para emagrecer rápido de sucesso.

Siga TODOS os passos para ter sucesso. Escreva os seus objectivos e o tempo em que os quer atingir, com as suas perguntas e respostas, e meta esse papel juntamente com as fotos antes e depois num lugar onde as pode ver todos os dias. A seguir procure e ganhe o conhecimento para poder melhorar a sua saúde e começar a sua reeducação alimentar, para poder atingir os melhores resultados com o mínimo de esforço e dinheiro.

Por fim deve criar um plano diário, de exercício e de alimentação para poder monitorizar os seus progressos e atingir os seus objectivos.

Estes três passos foram usados vezes e vezes sem conta com excelentes resultados e recomendo que os siga.

Obrigado por tomar o tempo para se educar sobre este assunto, ter uma dieta saudável e um emagrecimento rápido e saudável é importante para qualquer pessoa obesa ou com excesso de peso. Boa sorte na sua dieta para emagrecer rápido e busca de uma vida mais saudável!


35 Comments

  1. Olá, preciso de saber se estou obesa. Tenho 1,65 e peso 62 kg. Por favor quem me souber ajudar por favor diga! Obrigada.

  2. Leticia

    Olá! Tenho 18 anos 1,64 de altura e peso 83 kilos, estou obesa e me sentindo muito mal, mal memso. O que eu faço? Eu nao como muito, bom na verdade eu janto né, e a maioria das veses janto tarde, sera esse o motivo??? Por favor me ajudem ai! Obrigadinha a todos!

  3. Olá tenho 17 anos peso 61kg e tenho 1,60 de altura, eu preciso de uma deita que possa fazer com facilidade que não necessite de comer tantas coisas diferentes do meus dia-a-dia. Também tem um problema, eu trabalho e não posso ficar comendo no serviço, isso e um grande problema mais eu preciso eu tenho uma barriguinha saliente preciso acabar com ela muito Obrigado. No aguardo.

  4. Oi, acabei de ter bebe, ainda estou amamentando, que dieta poderia estar fazendo? Engordei 30kg na gravidez mas já perdi 15kg, falta 15kg alguem pode me ajudar???

  5. Tenho 1,60 de altura estou pesando 65k. Preciso perder peso urgente! Como pouco todos dias, mas mesmo assim percebo que não estou emagrecendo! Me ajude por favor, me mande uma dieta que devo seguir! Tenho 26 anos estou engordando gradativamente!

  6. Olá sou a Cátia tenho 15 anos, e meço 1,66 e peso perto de 68 kg, preciso de emagrecer e perder barriga o que devo fazer? Quando começo uma dieta não consigo faze-la até ao fim, preciso mesmo de ajuda, não me sinto bem comigo própria. Que dieta devo fazer? Fico a espera da resposta, obrigada.

  7. Oi, estou muito gorda e já perdi até a vontade de viver. Preciso de emagrecer urgente mais sou muito ansiosa. Comeso uma dieta e logo me fico muito nervosa e tem que comer me ajuda.

  8. Olá meu nome é Marina tenho 31 anos, 1.65 e peso 66kg e fazem 45 dias que parei de fumar e estou desesperadaaa…rs…estou substituindo o cigarro por chocolate, não que eu coma toda hora mas sinto a necessidade de comer todo dia e tá me dando medo…rs…já estou gordinha e preciso me reeducar antes que se torne mais difícil ainda e não sei por onde começar…minha intenção é perder 10kg e tbém controlar essa minha ansiedade…alguém me ajuda??…rs…obrigada

  9. Olá tenho 20 anos, 1,62 altura gostaria de perder uns 10 kilos urgente gostaria de ajuda, de alguma indicação de como faço para perder peso rapido !!!

  10. Olá… tenho 23 anos sou casada a 6 e desde que tive o meu 2 filho quee nao consigo perder peso. Já tive mais 1 filho que tem 9 meses, o meu problema e que nao consigo perder a barriga o que me incomoda muito e o meu marido esta sempre reclamando. Com os 3 filhos tenho pouco tempo para ir ao ginasio! O que devo fazer para perder a barriga? Obrigado…

  11. Ivonete

    Tenho 37 anos, peso 112 kg, 1,66 de altura. Já tentei tomar remédio para emagrecer, como dietil e fenoproporex, não posso tenho poblemas de pressão e agora tomando remédio para depressão (cloridrato de sertalina) parece que estou engordando mais, perguntei para a médica ela disse que não, mas tenho dúvidas, me sinto muito mal, não sou de comer muito, mas não consigo ficar com fome.

  12. Rackell

    Meu nome é Rackell e tenho 18, tenho 1,70 de altura e peso 82 kg. E preciso emagrecer, já fiquei sem comer, passei um dia só bebendo liquido e nada adiantou. Preciso de ajuda !!!

  13. Vanessa

    Olá… tenho 23 anos e estou com problemas na tireoide. Engordei 11 kg em 4 anos, agora estou com 71 kg! O que faço para acelerar meu metabolismo e conseguir emagrecer mais rapido?

  14. O melhor jeito de emagrecer sem ter danos a saude e tomar stanazol e malhar. Se alguem se interessa entre em contato.

  15. Rafaela

    Olá, meu nome e Rafaela tenho 21 anos 1,56 de altura e 65k, estou muito acima do meu peso gostaria de emagrcer 15k ate Dezembro desse ano, engordei depois que eu tive filho antes de ter filho pesa 46k… meu sonho e ser magra de novo me ajuda!!!!

  16. Viviane

    Oi! Me chamo Viviane, tenhu 19 anos 1,80 altura e peso 95 kilos. Não aguento mais ser gordinha quero perder 15 kilos para eu poder fazer redução de seios se não não posso fazer! Tou preoculpadérrima! ME AJUDA POR FAVOR!

  17. Rosangela

    Oi, sou Rosangela tenho 51 anos, peso 82,600 grama, quero emagrecer 25 kilos mais gosto muito de beber Coca-cola e bife com gordura. Qual é a melhor dieta para eu emagrecer 25 kilos?

  18. Liliana

    Olá! Eu sou a Liliana, tenho 14 anos tenho de altura 1.63 e peso 53 kg. Quero emagrecer urgentemente porque em Agosto tenhu um encontro e quero estar bem elegante, mas queria uma dieta sem quimicos… ajudem-me por favor não sei o que fazer sou uma baleia odeio que me olhem queria ter so 49 kg! Ajudem-me!!!

  19. Patricia

    Olá o meu nome e Patricia tenho 16 anos, tenho 1,60 de altura e o meu peso actual é 70 kilos. Qual seria o peso ideal para a minha idade. Se me poderem ajudar a emagrecer agradecia e se souberem de uma maneira para perder o peito avizem-me e que eu tenho um grande peito. Tou mesmo muito gorda por favor ajudem-me os meus colegas da escola gozam bue comigo!

  20. Polyana

    Oi, meu nome é Polyana, tenho 24 anos, tenho 1,58 de altura e peso 58kg. Preciso de fazer uma dieta equilibrada, pois pretendo engravidar. Pois gostaria de ficar em forma antes da gravidez, durante e após. Desde já muito obrigada!

  21. Marilia

    Bem tenho 21 anos, 1,63 de altura e peso 74 quilos, mas eu tenho filho já. Não consigo emagrecer, o que eu faço?

  22. Eu gostaria muito de emagrecer, a minha altura é 162 peso nunca + pesei mais estou com uns 105 kilos. Já tomei medicamentos e remédios para emagrecer mas nada adiantou, por favor me ajude!! Quero ficar com um corpo normal pela minha idade 35 anos e minha altura. Abraços não esqueça de mim

  23. Anaísa Gonçalves

    Tenho 16 anos e o meu peso é de 60 quilos, e tenho 1,62m de altura. Gostava de saber qual o peso ideal para a minha altura e como atingi-lo até ao verão. Vejo muitas dietas para emagrecer mas não sei qual escolher! Obrigada

  24. Erica Sales da Silva

    Meu nome é Erica, tenho 27 anos e 1,59 da altura com 64 kilos. Estou uma bolinha e quero emagrecer pelo menos uns 10 kilos o que faço? Qual a melhor dieta para emagrecer? Desde já agradeço

  25. Pereira Daniela

    Olá sou a daniela e gostava de perder 10 kilos tenho 1.68 e 19 anos e peso 69 kilos e acho me gorda o que devo fazer para emagrecer? Obrigada

  26. Eu tenho 17 anos,tenho 1,57 de altura e o meu peso atual é 60 kilos. Qual seria o peso ideal para a minha idade de altura, detalhe eu não consigo ficar nenhum dia sem comer doce.

    Muito obrigada.

  27. Eu estou tão obesa q se me chamarem d baleia é ofensa pro pobre mamifero. Preciso perder 20 Kg e estou fazendo academia preciso muito de uma dieta, + tm q ser pronta, ñ consigo elaborar uma. O q eu faço?

  28. Alexandra Miranda

    Oi, eu sou Alexandra, tenho 28 anos, 1,63 e peso 85kg e ñ sei mais como fazer pra perder peso e emagrecer,já fiz de tudo até tomar rémedios para emagrecer, consegui perder 20 kg, mas já estou engordando tudo novamente… Qual a melhor dieta para emagrecer rápido para mim?

  29. Oi, meu nome é jessica, tenhu 1.63 e peso 70kg, gostaria de perder 10 kg como faço? Mas tem de ser o mais rapido possivel se possivel em 2 ou 3 meses no maximo, por favor me ajuda, preciso muito emagrecer!!!

  30. Patricia Ramos

    Boa noite tenho muita dificuldade para emagrecer pois não consigo ficar sem comer doce e chocolate, quando tento fazer regime e corto os doces fico deprimida não consigo dormir e sem motivação o que posso fazer para ficar bem sem os doces obs… já tentei trocar por frutas, doces e chocolate dietes e não consegui emagrecer!

  31. Oi! sou Camila tenho 24 anos, 1,60 de altura e peso 59kg, gostaria de perder 5kg, o q vcs acham, estou no peso ideal ou perdendo 5kg seria melhor, gostaria q vcs mandasse uma dieta para q eu pudesse perder de maneira rapida. Agradeço muito a sua atenção!!!!

  32. Tenho 22 anos e nao aguento mais ser gordinha, ja tentei de tudo , tomei remedio para emagrecer por um ano, e foi a epoca que fiquei mais magra, dai decidi me casar e tivemos um lindo filho porem agora eu estou enorme de gorda, peso 115 kilos e sei que tenho colocado em risco minha saude… eu amo comer mais sei que esse vicio esta me machucando, o que devo fazer?
    Qual dieta e a melhor pra mim, por favor preciso de ajuda!!

  33. Olá, tenho 20 anos e peso quase 75 kilos, altura 1,70, quero emagrecer mas toda vez q começo uma dieta de emagrecimento num consigo, sinto muita fome, quero muito emagrecer sem passar fome, é possível? gostaria de saber quais alimentos engordam mais e tudo q vcs puderem me passar.
    Qual dieta devo seguir? qual a mais usada?
    Obrigada

  34. Alan Morelli

    Gostaria de perder apenas 3kg como pouco tenho uma alimentação regrada e complemento com corrida, mais não consigo emagrecer. Vou tentar tomar hoodia gordonii ou algo para emagrecer, deve ajudar a perder esses quilinhos né?

  35. Oi, tenho 35 anos, 1.68 e estou com 86kg. Quero emagrecer sem medicamentos e perder barriga para voltar ao meu peso ideal. Qual seria o meu peso ideal? Só fechar a boca não esta resolvendo. O que devo fazer? Obrigada.

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