Como Perder Barriga

Se você está à procura de um bom método para perder barriga e emagrecer rápido este artigo vai interessar-lhe. É claro que ficar com uma barriguinha como a miuda da foto não é de um dia para o outro… e talvez seja definição a mais, mas perder gordura na barriga é necessário pra muita gente! A acumulação de gordura na barriga pode ser devido a várias razões. Perder a gordura na barriga não é coisa fácil, mas é possível com algum esforço e dedicação.

Mas como perder barriga? Com uma combinação de dieta, alimentação e suplementos você pode alcançar grandes resultados.

Enquanto tenta perder barriga a fazer exercícios deve ao mesmo tempo considerar o tipo e a quantidade de alimentos que ingere, pois esta pode fazer com que ganhe mais gordura. Está cientificamente provado que um metabolismo rápido queima mais gordura. Se quer perceber como perder barriga deve ter em conta estes factores.

Se aumentar o metabolismo é muito mais fácil perder gordura na barriga ou em qualquer parte do corpo. Agora vou explicar as melhores maneiras como perder barriga de uma maneira rápida e com o mínimo de esforço possível. Em 30 dias já vai notar resultados.

O melhor para perder barriga é fazer fundos. Fazer fundos pode ser a maneira mais fácil e que dura menos tempo para perder gordura na barriga. A gordura na barriga não é nada mais que energia armazenada. Se quiser perder a gordura tem de queimar esse excesso de calorias. Para conseguir resultados rápidos para perder barriga, os fundos são um exercício recomendado para todos os tipos de corpo.

Uma das razões principais do aumento da gordura da barriga é a alimentação de comidas fritas. Os fritos contem menos nutrientes que outras comidas e são calorias vazias, que no final das contas aumentam muito o numero de calorias que ingere e são transformados em gordura. Assim para fazer com que não ganhe mais gordura na barriga é recomendado que deixe de comer fritos.

Muitas pessoas têm o hábito de comer à noite antes de dormir. Este hábito faz com que as pessoas engordem e a maioria das gorduras é armazenada na barriga. Quando as pessoas comem no fim da noite não costumam ter mais actividade e tudo é armazenado como gordura. Se tiver o hábito de comer antes de ir dormir deve começar a evitar este hábito para o ajudar a perder barriga.

Perder Barriga em Uma Semana

Muitas pessoas deixam de comer para perder barriga, pensando que quando não comem, vai queimar mais calorias. É errado deixar de comer e fazer exercício, pois vai sentir cansaço e fome.

Também é comum as pessoas se concentrarem demasiado em hábitos alimentares e esquecer o exercício físico. Isto não ajuda a perder barriga porque com a alimentação insuficiente o metabolismo fica mais lento para compensar a falta de nutrientes. Com o metabolismo mais lento o corpo vai queimar menos gordura e queimar mais músculo. É melhor evitar as comidas com calorias excessivas e criar um hábito de fazer exercício com regularidade, isto ajuda muito a ter resultados para perder barriga.

Ao mesmo tempo deve fazer uma alimentação com mais proteína para ajudar a criar mais músculo e menos gordura, o musculo extra ajuda a queimar mais calorias e a emagrecer. Nestas alturas é importante beber muita água pois também ajuda a perder calorias e é muito importante estar sempre hidratado. Quando bebe pouca água as pessoas tendem a ficar com mais fome e é importante evitar isso.

Outra boa maneira de perder barriga é comer porções pequenas e fazer exercício diariamente. Desde que a comida que ingere seja nutritiva e saudável pode comer o que quiser. Como come em porções pequenas pode apreciar todos os sabores que quiser e como come menos e se exercita o seu corpo vai perder barriga de uma forma natural.

A velocidade do metabolismo pode ser acelerada durante 48 horas fazendo exercícios que incluam os músculos das pernas, costas e peito. Neste processo as hormonas responsáveis pela queima de gordura são segregadas e impedem a acumulação de gordura. Saber como perder barriga é fácil, agora só falta tomar acção. Com estas dicas vai ver que em 30 dias consegue melhorar muito a sua figura!


23 Comments

  1. Natalia

    Obrigado pelas dicas. Eu vou tentar seguir porque o meu namorado quer me levar para a praia e eu não estou me sentindo bem com essa barriguinha a mais… Espero que dê certo!

  2. Jesabel

    Obrigada pela dica, pois faço exercicíos e como muito pouco e nada de perder a barriga, deve ser pela idade tenho, 47 anos. Estou um pouco acima do peso, vou seguir as instruções… Bjs.

  3. Tenho muita gordura na barriga e nas costas. Como acabar com esses pneus?

  4. Gil Correia

    Olá. Obrigado pela dicas. Não sou gordo IMC = 20.45 Kg/m2 mas estou muito preocupado mesmo em perder minha barriguinha, ainda sou jovem e preciso disso.
    A minha alimentação tem sido abaixo do que realmente se recomenda. A parte de exercicios é mais simples. O problema é alimentação. Mas vou tentar equilibrar as duas coisas e partir nessa!!! Obrigado. Deus abençõe!!

  5. Marlene Petrini

    Esse site é excelente. Consegui ser estimulada a fazer caminhadas 1h por dia semanalmente, e fazer também uma dieta balanceada, evitando frituras, não me alimentando a noite, antes de dormir e ingerindo 2 litros de água por dia.

  6. Olá, tenho 1,63 e peso 57kg, gosto do meu corpo, mas o que me incomoda é a barriga e os pneuzinhos!! Quais exercicios devo praticar pra eliminar esse encomodo?

  7. Parabéns pelo o artigo! Boas dicas! Acho estúpidos os comentários da maioria das pessoas a pedir dicas se elas estão escritas nos artigos!

  8. Tenho 1,83m de altura e 90kg, não me acho gordo mas o meu problema é barriga, pois eu e meus irmão tem as laterais da barriga larga ou seja é de familia.
    Gostei das dicas e vou começar a fazer academia e ter uma alimentação mais saudavel.
    Obrigado!

  9. Eu ñ sou gorda mas tenho um pouquinho barriga. Queria uma barriguinha sarada, vou seguir essas dicas para perder barriga e vamos ver o resultado.

  10. Rodrigo Fernando

    Muito bom esse site,so me tirem uma duvida. Anteriormente eu pesava 55 kl com 1.71 cm, comecei a treinar e engordei bem, tive um problema e tive que parar de treinar e hj estou com 69kl so q estou com uma barriga que me incomoda e voltei a treinar, eu correndo 30min na esteira nao vou emagrecer demais e perder a forma boa q adquiri junto com a barriga ??

  11. Nádia Miguel

    Quero perder pesso mas acredito que estas dicas me vao ajudar bastante, embora que seja perigosa para fazer exercícios físicos. Vou tendar perder barriga com estas dicas.

  12. Ter quilos em excesso é uma opção de todos. Com força de vontade e determinação todos nos podemos ter o corpo que temos em mente. Deixe de fazer promessas e comece a agir hoje mesmo!! Esse é o segredo! Alias, nao tem segredo! Informação ja não é mais desculpas! Então maos a Obra! Vamos la perder peso e perder barriga!

  13. Muito bom, perdi 10 kg em um mês e agora vou começar a perder mais barriga com estas dicas!

  14. Adorei as dicas, informação muito boa para emagrecer, vou seguir direitinho pois quero perder a barriga!!

  15. Marcia Silva

    Quero deixar registrado que sou magra, tenho 1,61m e 54 kg, porem tenho barriga o que mais me incomoda, entrei na academia faço 40 minutos de estreira (entre caminhada e corrida) e mais dez de ergométrica por dia, fora os exercícos de musculação. Hoje faz 1 semana e meia nesse ritmo e já perdi 2 kg, era o que estava armazenado na minha barriga e o meu objetico é perder + 4 kg isso também com uma alimentação sem refrigerantes, açucar, arroz, grãos, frituras e doces. Lembre dos modelos e será fácil conseguir o seu tão sonhado objetivo. Olha só? Não é o máximo entrei em uma loja de biquinis e pude comprar os mais transados sem receio de excessos de gorduras. Valeu pela dica para perder barriga!

  16. Gostaria de saber se só esteira e bicicleta fazem perder a barriga?

  17. Katia de Jesus

    Gostaria muito de perder uns 12 quilos rapido e com saude, principalmente a saber como perder barriga que depois de tres cesarianas eu nao consigo me livrar dela!

  18. Eu pratico futebol e pedalo uma vez por semana, porem não perco a maldita barriga! Quais os exercicios que poderei praticar para perder barriga?

  19. Gostaria de saber o que faço pois tenho o estomago alto e por isso fico com o barrigao enorme…Ainda por cima estou cheia de celulite na barriga é terrivel, gostaria de saber o que faço para emagrecer e como perder barriga rapido.

  20. Deve andar de manhã de bicicleta! Vc tem q comer um lanche bem leve de manhã, eu como um pão integral com manteiga. No almoço só salada, uma sanduiche bem leve de tarde e na janta pode ser 2 ovos cozidos com salada. Fica aqui uma dica para emagrecer: sempre antes de comer escove os dentes para enganar o cérebro e ele pensar q já está satisfeito! Assim vc come bem menos!

  21. Sou magro mas tenho um barriga qual tipo de exercicio posso fazer para perder, desde já agadeço a atenção!!!!!!!!!!!!

  22. Tenho 28 anos tenho 4 filhos a mas nova tem 2 meses. Estou com 77 kilos quero perder barriga e perder peso. Meu peso normal e entre 60 e 63 kilos como faco pra perder peso rapido?

  23. Alessandra

    Olá gostaria de saber mais, de como perder a barriga fazendo dietas em casa!

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