Alimentos para Emagrecer Rápido

Perder peso e emagrecer é difícil. Emagrecer rápido é possivel com algum esforço. Não é difícil em termos de esforço físico, mas é difícil em termos de persistência e compromisso. É preciso um desejo forte para perder peso e não voltar a engordar. Se fosse fácil toda a gente seria magra e saudável.

O mais difícil não são os progressos lentos, mas sim quando batemos num limite onde parece que nem perdemos 200 gramas durante uma semana inteira. Todos tivemos semanas assim e são aqueles que conseguem manter as dietas que vão ter sucesso.

Será que é possível emagrecer quando comemos mais determinados alimentos? Faz diferença as horas e os intervalos em que comemos? Vamos agora perceber o que temos de fazer para conseguir emagrecer rápido e de forma saudável.

Aqui eu vou explicar um programa nutritivo que deve seguir se quiser manter os resultados positivos na sua dieta e busca do corpo ideal. Para perder peso não deve morrer à fome, pelo contrário, deve comer mais certos tipos de comida para perder peso e certificar-se que ele não volta.

É mais simples que pensa, a dificuldade está em aplicar sempre as regras e não se deixar ir pela tentação ou devido a uma vida ocupada.

A primeira coisa que deve fazer é comer 6 refeições por dia. Isto quer dizer que vai tomar uma refeição a cada duas horas e meia ou a cada três horas. Agora está a pensar… “Isso é muita comida!” ou “Eu não tenho tempo de preparar isso tudo”, não se preocupe, eu vou-lhe explicar tudo. Para conseguir fazer isto tem de preparar as suas refeições antecipadamente.

O mais fácil é preparar as refeições na noite anterior ou num Domingo à noite, pode fazer as refeições para o dia seguinte ou para toda a semana. Depois leva as refeições para o trabalho, faculdade, ou onde quer que vá.

A próxima coisa que precisa de saber é quais os tipos de comida que deve comer. De uma maneira simples, vai precisar de comer uma quantidade igual de proteína, hidratos de carbono e legumes a cada refeição. As proteínas mais recomendadas são o frango ou outra carne branca grelhada ou cozida, claras de ovo, substitutos de ovo, queijo fresco, atum ou outros peixes.

Os hidratos de carbono também devem vir de alimentos saudáveis, isto é muito importante porque a maioria das pessoas está acima do peso recomendado por comer demasiados hidratos de carbono.

Deve por exemplo passar a comer pão integral em vez de pão branco, comer arroz integral em vez de arroz branco e comer massa integral em vez da massa normal. Também deve ingerir no mínimo duas peças de fruta por dia para ingerir os seus hidratos de carbono. A fruta contém muita fructose (um hidrato de carbono açucarado), mas também contem muitas vitaminas e minerais essenciais ao funcionamento do organismo.

Em cada refeição deve comer bastantes legumes, como espinafres, brócolos, espargos, etc. Obviamente deve comer mais os legumes que gosta e prepare-os com antecedência para estarem prontos a aquecer.

Em termos de quantidade, quanto deve comer de cada categoria de alimentos? Uma dose tem sensivelmente o mesmo tamanho que um punho fechado, assim não tem de pesar a comida. Se no fim da refeição ainda tiver fome, pode comer os vegetais que quiser.

Aqui tem uma fórmula de sucesso para perder peso, emagrecer e perder barriga, vai conseguir superar os seus limites e emagrecer dando saúde e bem-estar ao seu corpo. Para emagrecer rápido precisa de um pouco de convicção e força de vontade, se seguir estes conselhos vai conseguir.


16 Comments

  1. Ola… estou deseperada, preciso perder 20 kg e não sei mas o que faço…

  2. Preciso perder 20Kg quero voltar ao meu peso de origem 73Kg não aguento mais

    Obrigado!

  3. jessica gomes

    Olá, meu nome é jessica e preciso urgentemente emagrecer uns 20 kilos.Estou muito acima do meu peso ideal e resolvi mudar isso logo.Tenho praticado exercícios físicos,mas gostaria de uam ajuda extra que me fizesse perder peso em pouco tempo…Me ajudem!!!!
    Abraços
    Jessica

  4. Alexandre Guilherme de Farias

    Procurei um médico e estou fazendo uma dieta e tomando medicamento anfepramona, picolinato de cromo, extrato de garcinia, faseolamina,dimeticona e centella. Gostaria de saber se tomando esta fórmula e fazendo caminhada e uma dieta alimentar rica em frutas legumes e verduras e pouco carboidrato consigo emagrecer 30 quilos rápido, pois minha situção esta critica estou sendo até dispensado de entrevista de emprego.
    desde já agradeço

  5. Por favor, eu tenho 1.60 de altura peso 80 quilos preciso perder 15 quilos. Me ajude a emagrecer! Aceito dicas. Nao tenho coragem de tomar remedios, preciso de ajuda urgentemente quero minha alta estima de volta. Aguardo ajuda o mais rapido o possivel. Obrigada

  6. Jessica Oliveira

    Bom a dieta que emagrece muito rapido tambem é dos caiboidratos, você come só salada e carnes menos linquiça e salsicha (por que contem açucar) e menos cenoura e beterraba (por que contem açucar) que emagracer 5 kilos por semana faça essa dieta pois eu pesava 68 kilos agora peso 62 kilos porém isso é só quem quer emagracer bem rapido. Não pode comer mais nada alem disso nem frutas e nem sucos só água.

  7. Vanuza

    Ola estou precisando emagrecer 15 quilos urgente pois estou com oitenta quilos. Podem mandar uma dieta por favor, obrigado.

  8. Nayara

    Pelo amor de DEUS eu preciso perder 13kg urgente estou cm 64kg muito gorda para minha altura que é de 1,57!! Não aguento mais humilhação! Me ajudem por favor! Obrigada!!!!

  9. Claudia Carolina

    Olá por favor preciso perder 7k urgente ate Dezembro, eu tenho só 14 anos é peso 63kg é estou levando muitas humilhações é igual a ser espancada!!! Quem me ajudar eu agradeço muito!

  10. Preciso perder peso urgentemente pois ja estou chegando a pesar 100kg. Hoje quando tirei umas fotos para um trabalho da escola é que me dei conta de com estou gorda. Estou me sentindo ridicula no meio das minhas colegas. Por favor me ajude…

  11. Vanessa

    Oii gente nossa eu também tou querendo emagrecer demais, nossa tem dias como hoje mesmo que me sinto horrivel. Toda vez que como qualquer coisa me arrependo sei que nao depende de parar de comer e sim comer bem, mas meu organismo e muito dificil na perda de gorduras… como é a parada desse xarope de seiva alguem sabe??

  12. Jane de Faria

    Adorei saber mais como emagrecer, pois hoje mesmo vou aproveitar essas dicas para emagrecer pois preciso perder 20k. Obrigada.

  13. Daniel Souza

    Café é excelente para emagrecer…

    Faça o seguinte, arrume uma enchada e fique rossando o pé do café por umas 3 horas por dia. Preferência logo após o almoço…horário em que o sol está mais forte.

    Eu te garanto que em menos de 1 mês você vai conseguir perder o peso desejado.

    Abraço e boa sorte.

  14. Cristiane

    Olá, sou a Cristiane, estou precisando urgentemente emagracer uns 10 kg. Estou pesando 74 kg e estou com minha alto estima muito baixa, sem animo para me arrumar pois tudo que coloco fica feio. Já pensei em tomar remédio mais não tive coragem pois tenho medo de não conseguir parar. Aguardo uma ajuda o mais rápido possível.
    Obrigada

  15. Patricia

    Oi meu nome é Patricia estou acima do meu peso, estou pesando 64kg preciso emagrecer o mais rapido possivel pois irá começar as aulas; até parei de comer só estou tomando liquido, o meu problema é q não sei comer pouco então resolvi não comer mais. Agora vou começar a comer os alimentos que ajudam a emagrecer e aumentar o metabolismo!

  16. Anabela

    Olá. Comecei hoje a tomar o xarope de seiva, (mas não estou a fazer a dieta dos 10 dias sem comer) mas já li algures num blog que não se pode beber café. E verdade? Porquê?
    Obrigada.

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